Vom Sportmediziner empfohlen: Arthrose-Übungen für Knie, Hüfte und Schulter
Arthrose-Übungen für das Knie
Für die Übungen in diesem Video benötigen Sie einen Stuhl ohne Armlehnen, eine Gymnastikmatte, ein dickes Buch und lockere, bequeme Kleidung. Im Video erklärt Ihnen Dr. Pajonk im Detail, wie Sie die jeweiligen Übungen ausführen sollten.
Arthrose-Übungen für die Schulter
Für die Arthrose-Übungen in diesem Video benötigen Sie ein leichtes Gewicht (ca. 1 kg), zum Beispiel eine Hantel oder eine gefüllte 1-Liter-Wasserflasche. Ebenfalls benötigt wird ein Fitness- bzw. Theraband, das Sie in vielen Drogeriefachmärkten bekommen.
Arthrose-Übungen für die Hüfte
Für die Arthrose-Übungen in diesem Video benötigen Sie einen Stuhl ohne Armlehnen und – wenn vorhanden – eine Liegebank sowie ein Kissen oder etwas ähnliches als Kopfstütze. Statt auf eine Bank können Sie sich aber genauso gut auf den Boden legen und eine Bodenmatte verwenden.