Wodurch wird eine Erkältung ausgelöst?
Die Ursachen einer Erkältung
Erkältungen entstehen durch unterschiedliche Viren, die Entzündungen der Schleimhäute in Nase und Rachen verursachen. Mehr als 200 Viren können eine Erkältung auslösen, wobei Rhinoviren am häufigsten sind.
Die Verbreitung geschieht leicht, oft über luftgetragene Tröpfchen beim Husten oder Niesen einer infizierten Person, die von anderen eingeatmet werden. Auch durch Berührung einer erkrankten Person oder kontaminierte Oberflächen kann die Erkältung übertragen werden.
Besonders häufig trifft uns eine Erkältung in der kalten Jahreszeit: Die Temperaturschwankungen belasten unseren Kreislauf und die warme Heizungsluft macht unsere Schleimhäute anfälliger.
Wie kann eine Erkältung vorgebeugt werden?
Im Wesentlichen gibt es zwei Hauptwege, eine Erkältung zu verhindern: die Stärkung des Immunsystems von innen heraus oder das Vermeiden von Kontakt mit Krankheitserregern von außen. Isolation ist zwar effektiv, aber nicht die bevorzugte Methode. Ein starkes Immunsystem ist entscheidend für die Abwehr von Erregern. Unser Immunsystem wird durch den ständigen Kontakt mit der Umwelt trainiert. Vieles, was unserem Körper guttut, stärkt auch unser Immunsystem und hilft, Erkältungen vorzubeugen.
Einige Maßnahmen, um das Immunsystem effektiv zu stärken und Erkältungen vorzubeugen sind:
Schlaf: ausreichend Schlaf und ein geregelter Schlafrhythmus tragen zu einem starken Immunsystem bei
Stress: dauerhafte Anspannung vermeiden, denn Stress strengt Körper und Immunsystem an, sich stattdessen in Entspannung üben, z.B. mit Entspannungstechniken
Sport: regelmäßige Bewegung, am besten an der frischen Luft, leistet einen Beitrag zur Vorbeugung von Erkältungen
Hygiene: Sorgfältiges Händewaschen, in ein Taschentuch niesen, in die Armbeuge husten: Die richtige Hygiene ist unabdingbar für die Vorbeugung einer Erkältung.
Beachten Sie
Eine gute Hygienepraxis zur Vermeidung von Erkältungen besteht darin, regelmäßig und gründlich die Hände zu waschen sowie Einwegtaschentücher sofort zu entsorgen. Körperkontakte wie Händeschütteln und Umarmungen sollten während einer Erkältung vermieden werden, um andere nicht anzustecken.
Beim Sport ist eine ausgewogene Aktivität förderlich für das Immunsystem, während Saunabesuche, Wechselduschen oder Fußbäder die Wärmeregulation und das Immunsystem trainieren können. Doch während einer Erkältung sollte auf Sauna oder intensiven Sport verzichtet werden, um Komplikationen zu vermeiden.
Trotz Bemühungen, Erkältungen vorzubeugen, sind Ruhe, Entspannung und Durchhaltevermögen entscheidend bei einem eingetretenen Infekt.
