Häufig gestellte Fragen

Sport ist bei einer Erkältung generell keine gute Idee. Der Körper ist dann auf Ruhe und Erholung angewiesen, um sich regenerieren zu können. Bei Halsschmerzen, Fieber und Co. macht Sport nicht nur keinen Spaß, sondern kann im schlimmsten Fall sogar negative Folgen haben. So sinnvoll Bewegung im Allgemeinen auch sein mag, Sport bei Erkältung sollte man sein lassen.

Wann man nach einer Erkältung wieder mit Sport beginnen sollte, hängt unter anderem von der Schwere der Infektion ab. Nach einer leichten Erkältung ist Sport schon nach dem Abklingen der Symptome möglich – vorausgesetzt man fühlt sich gut genug und beginnt mit leichtem Training.

Nach einer Woche ist es meist ausgestanden: Fieber, Kopfschmerzen, Husten, Halsschmerzen – im Normalfall ist eine Erkältung dann ohne Komplikationen abgeklungen. Doch gönnen wir unserem Körper nicht die benötigte Ruhe, kann Folgendes passieren: Die Erkältung geht nicht weg und das Risiko steigt, dass man nun eine verschleppte Erkältung auskurieren muss.

Werden die Anzeichen einer Erkältung ignoriert und sie entwickelt sich zu einer verschleppten Erkältung, folgen darauf womöglich weitere Beschwerden oder Folgeerkrankungen, mit denen Ihr Körper zu kämpfen hat.

Arbeiten gehen kann zur Gratwanderung werden. Grundsätzlich gilt: Je leichter die Erkältung und je weniger anstrengend der Job, desto eher können Sie arbeiten. Hören Sie auf Ihren Körper und seien Sie im Zweifelsfall vorsichtig. Auf jeden Fall zu Hause bleiben sollten Sie mit Fieber. Wenn Sie arbeiten gehen: Halten Sie Abstand zu Kollegen, um Ansteckungen zu vermeiden.

Alkohol sollten Sie während einer Erkältung vermeiden. Er greift das Immunsystem an, das Sie gerade dann dringend brauchen. Trinken Sie lieber Tees. Die schmecken gut und helfen obendrein. Ingwer-Tee etwa wirkt entzündungshemmend und stärkt gleichzeitig das Immunsystem. In diesem Sinne: zum Wohl!