Tipps für den Umgang mit einer Erkältung
Trotz Erkältung gut durch den Tag
Erkältungskrankheiten nerven im Alltag und kommen meistens dann, wenn wir sie so gar nicht gebrauchen können. Wenn Sie eine Erkältung rechtzeitig behandeln, muss Sie Ihnen nicht die schönen Momente verderben. Also, was tun bei Erkältung? Hier erfahren Sie, was Sie bei einer Erkältung tun sollten und was auf keinen Fall.
Mit diesen Tipps können Sie trotz einer Erkältung den Tag bewältigen:
Schnelles Handeln ist bei Erkältungen entscheidend. Ruhe, ausreichendes Trinken, Medikamente gegen Symptome wie Schmerzen oder Fieber, gesunde Ernährung und Ruhephasen sind hilfreich. Bei Komplikationen oder anhaltenden Beschwerden sollte ein Arzt aufgesucht werden. Frühes Handeln kann die Genesung beschleunigen und den Verlauf mildern.
Das regelmäßige Inhalieren von Dampf mit ätherischen Ölen oder Kochsalzlösung kann bei einer Erkältung helfen. Es lindert verstopfte Nasen, beruhigt die Atemwege und reduziert die Reizung der Schleimhäute. JHP® Rödler Japanisches Minzöl eignet sich besonders gut für diese Anwendung. Diese Methode kann die Symptome lindern und den Genesungsprozess unterstützen.
Ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen ist essenziell bei einer Erkältung. Wasser, Tee oder klare Brühe halten den Körper hydratisiert, unterstützen die Schleimlösung in den Atemwegen und lindern Halsschmerzen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr fördert zudem den Abtransport von Krankheitserregern und hilft dem Körper, sich schneller zu erholen.
Vitamine, insbesondere Vitamin C, können bei einer Erkältung unterstützend wirken. Sie stärken das Immunsystem und könnten die Dauer oder Schwere der Symptome verringern. Natürliche Quellen wie Zitrusfrüchte, Beeren, Paprika oder Brokkoli sind reich an Vitamin C und können helfen, die Abwehrkräfte zu stärken.
Wärme, sei es durch warme Bäder oder Körperwärme, kann bei einer Erkältung Linderung bringen. Ein warmes Bad mit ätherischen Ölen wie Eukalyptus oder Minze kann die Atemwege öffnen und das Wohlbefinden steigern. Wärme hilft, Muskelverspannungen zu lockern und die Durchblutung zu fördern, was die Abwehrkräfte stärken kann.
Ruhe ist essenziell bei einer Erkältung. Sie ermöglicht dem Körper, sich zu erholen und die Abwehrkräfte zu stärken. Durch ausreichende Ruhephasen kann der Körper die Infektion bekämpfen und schneller genesen. Es ist ratsam, Aktivitäten zu reduzieren und genügend Schlaf zu bekommen, um die Regeneration des Körpers zu unterstützen. Stressabbau und Entspannungstechniken wie Meditation oder sanfte Bewegung können auch zur Erholung beitragen.
Von schweren Mahlzeiten ist in Erkältungsphasen abzuraten, da der Verdauungsvorgang dem Körper dabei viel Energie raubt. Essen Sie lieber eine warme Suppe (z. B. Hühnersuppe) – etwas frischer Knoblauch in der Suppe wirkt entzündungshemmend. Achten Sie zudem auf Ihren Vitamin-Haushalt.
Heizungsluft trocknet haut und Schleimhäute aus. Das verringert die Funktionsfähigkeit der Schleimhäute, Sie bei einer Erkältung dringend benötigen. Achten Sie daher auf eine ausreichende Luftfeuchtigkeit im Raum. Platzieren Sie dafür eine Schale Wasser auf einem Heizkörper oder neben dem Bett.
Wer zu fest „schnäuzt“ läuft Gefahr durch den dabei entstehenden, hohen Druck die Viren weit in die Nebenhöhlen zu befördern. Es ist daher wichtig, eher behutsam und mit jedem Nasenloch einzeln zu schnäuzen.
Ob Erkältung mit Schnupfen oder Husten: Inhalieren ist hilfreich!
Sie sind ungewollte Gäste: Atemwegsinfekte, die allzu häufig auftreten – die berüchtigte Erkältung. Eine bewährte Methode, um die Auswirkungen zu mildern: Inhalation.
Inhalation, abgeleitet von "inhalare" (lateinisch für einatmen), beinhaltet das Einatmen von Wasserdampf. Diese größeren Tröpfchen gelangen bis in die Luftröhre und lindern speziell Beschwerden in den oberen Atemwegen.
Eine Anleitung für das richtige Vorgehen beim Inhalieren
1,5 bis 2 Liter normales Leitungswasser im Wasserkocher oder auf dem Herd bis circa 80 °C heiß aufkochen.
Ein Handtuch über dem Kopf hilft, um den Dampf nicht entweichen zu lassen.
Atmen Sie normal weiter, ohne tiefer einzuatmen. Diesen Vorgang führen Sie bis zu 10 Minuten durch.
Inhalieren Sie 2- bis 3-Mal am Tag.
Druck im Kopf?
Schwellen bei einem starken Schnupfen die Kanäle zu, die zu den Nasennebenhöhlen führen, führt das zu veränderten Druckverhältnissen in den Schädelhöhlen. Das Resultat: Der Kopf fühlt sich „dicht” an oder tut weh!
RhinoPRONT® Kombi Tabletten bieten schnelle Hilfe bei tief sitzendem Schnupfen und anfallsweise auftretendem Fließschnupfen. Sie sind daher ein effektives Schnupfenmittel für die symptomatische Behandlung der akuten, allergischen oder vasomotorischen Rhinitis, wenn sie mit einer Verstopfung der Nase einhergeht.
